野菜たっぷりの食事で健康にもダイエットにも効果があるものはどれだけあるのか?

野菜などはダイエットに良いとされています。しかし、冷えた状態のサラダなどは代謝が上昇しづらいとう傾向があるので余り向かないのです。野菜は温める煮物や焼き物などがいいでしょう!

定番の低カロリー、野菜炒め
材料はピーマン、もやし、人参、ニラなどです。また、お肉は豚肉のヒレの部分を細く切って入れるのが良いでしょう!サラダ油でもいいですが、出来ればゴマ油を使用しましょう!ゴマ油に含まれている不飽和脂肪酸はダイエットにも効果的です!

野菜たっぷりのコンソメスープ!
材料はもやし、人参、ジャガイモ、キャベツ、コーン、粗挽きミンチ肉、ウインナーなど。材料を見る限り高カロリーに見えますが、あっさりとしてスープとご飯だけでも食べれます!

低カロリーの王様!もやし炒め!
一番低カロリーの食べ物です。人参、もやし、キャベツなどをごま油で軽く炒める料理です。溶き卵を落としてもいいでしょう!もやしは安価で更に、栄養素もしっかりとしてボリュームもありますのでダイエットには最適の食材です!

キャベツとお肉の旨味 ロールキャベツ!
ロールキャベツはお肉が入っていて高カロリーかと思いきや意外に煮込み料理なのでカロリー低め!材料はキャベツ、粗挽きミンチ肉、コンソメなどです。作るのに手間がかかりますが、煮込み料理のためダイエット料理にもなります!

どれも低カロリーで美味しいく食べれますが、低カロリーと言えどやはり食べすぎてしまえばいくらカロリーが低めでも肥満の原因になります。しっかりとよく噛んで正しい分量を食しましょう!